Etichetă: auto-cunoastere

Exista viata dupa divort

Un program de grup pentru suport si terapie,

dedicat persoanelor aflate inainte de, in timpul divortului sau dupa divort

terapie de grup

Un divort este o experienta de viata provocatoare, traumatizanta, si destul de des declansatoare de criza personala si/sau existentiala. Viata dupa divort poate parea un supliciu dar nu trebuie sa fie asa. Poti alege diferit!

Societatea s-a schimbat si valorile ei de asemenea. Desi familia este inca importanta, ea nu mai este acea institutie sacra, intangibila, din societatea traditionala. Asta cu siguranta se reflecta in numarul divorturilor din zilele noastre.

Statistici din 2015 releva faptul ca in Europa rata de divort se situeaza in jurul a 60% raportat la numarul casatoriilor, in SUA este de cca. 53%, iar in Romania cifrele sunt undeva intre 20% si 29%. Varsta medie a partenerilor la momentul divortului este de 37 – 42 de ani.

Se naste intrebarea: “Ce s-a intamplat cu promisiunea <…si au trait fericiti pana la adanci batraneti>?” Mai mult

Increderea

relatiiIncrederea

…este ingredientul de baza al oricarei relatii sanatoase, fie ca este vorba despre relatii de cuplu sau despre relatii de prietenie, colegiale sau familiale.

A avea incredere inseamna a simti siguranta in legatura cu cealalta persoana, cu gandurile si cu actiunile ei, a simti siguranta in a fi in relatie.

Lipsa increderii in cealalta persoana, deci in relatie, provoaca teama, nesiguranta, tensiune, suspiciune, atitudini si/sau actiuni defensive sau agresive fata de celalalt. Relatia fie nu exista, fie este defectuoasa.

Uneori lipsa increderii este constienta si explicabila, avand niste motive clare si evidente. In aceste cazuri solutiile sunt destul de simplu de accesat.

Exista insa cazul in care lipsa increderii este mai degraba in plan inconstient si ea poate fi dedusa doar la o analiza mai atenta a atitudinilor si actiunilor persoanei.

Cateodata lipsa increderii este o trasatura de caracter, persoana afirmand “asa sunt eu” in legatura cu acest aspect.

Dar cum ajunge, oare, sa fie increderea sau lipsa increderii o trasatura de caracter? Mai mult

Pe o creanga

castor“Oh, inca o zi ingrozitoare!” gandi deprimat castorul Go, indata ce deschise ochii. Il trezisera bombanelile parintilor sai, Crant si Rupi, in timp ce plecau sa-si inceapa ziua de munca, nemultumiti de odrasla lor… “Nu stiu ce se va intampla cu baiatul asta, o sa moara de foame cand nu vom mai fi noi!” spunea Crant, nemultumit ca Go nu se ridica la inaltimea asteptarilor lui. “Of, si nici macar nu isi va gasi o pereche daca nu este in stare sa construiasca un dig”, spuse si Rupi ingrijorata.

Go simti cum il sufoca disperarea chiar de la prima ora. Il infiora de-a dreptul soarta tragica pe care i-o zugraveau parintii sai. Si mai mult decat atat, simtea ca nu va putea obtine niciodata iubirea si aprecierea lor. Se simtea atat de singur si neajutorat…nu stia ce sa faca cu ceea ce simtea el, cu fricile lui, cu ceea ce asteptau parintii de la el… De ce nu il iubeau pur si simplu, doar pentru ca era copilul lor? Poate ca lucrurile ar fi stat altfel daca ar fi fost suficient de bun ca sa-l iubeasca, se gandi el trist. Nu prea stia incotro sa apuce…ar fi vrut sa scape de fricile lui si sa descopere ceva pentru care ar merita si el iubire si apreciere. Dar nici macar prieteni nu mai avea…se straduise sa ii ocoleasca de cand se simtea asa. Nu se putea face de ras, ar fi fost si mai grav sa se simta inferior si nelalocul lui pe langa oricare dintre ei… Era disperat. Se gandi sa caute un crocodil. Nu stia daca exista dar era decis sa mearga pana va gasi un crocodil care sa-l manance si sa scape astfel de chinul asta fara solutii. Sigur ai lui se vor bucura ca au scapat de el daca oricum erau asa de nemultumiti. Mai mult

Hocus Pocus

Recompensa imediata vs Starea de bine sustenabila

recompensa Oamenii sunt inclinati sa prefere recompensa imediata, de tipul Hocus Pocus, si sa raspunda disconfortului prin retragere si evitare. Dar tot oamenii sunt preocupati, in moduri si proportii diferite, de doua aspecte importante ale existentei: devenirea personala ca si continuum de la cum ma vad si cine vreau sa fiu, si satisfactia vietii ca mod in care ma raportez la viata si satisfactia legata de acest mod. Aceste aspecte sunt intr-o masura corelate dar nu se suprapun. Gradul de constienta si asumare, in ce priveste contributia personala la nivelul de satisfactie legat de cele doua aspecte, difera destul de mult de la individ la individ. Evolutia personala si satisfactia cu propria viata ca si schimbare in bine sunt posibile. Este aceasta schimbare usoara? Poate fi rapida? Sunt cartile de psihologie practica o astfel de metoda rapida si eficienta? Dar un workshop de dezvoltare personala?

Pentru a intelege procesul schimbarii, a facilita procesul si a putea da raspunsuri pertinente la aceste intrebari, trebuie considerate cateva aspecte esentiale despre creierul uman si comportamentul uman. Mai mult

8 Principii de Comunicare Relationala

relatii

Cele 8 principii de comunicare relationala pe care le voi aminti in acest articol, ne invata cum sa comunicam pentru a avea o relatie buna si constructiva.

Voi insoti aceste principii de comunicare relationala si de exemple, pentru a intelege exact ce inseamna aplicarea principiului si cum face diferenta in comunicare.

  1. Comunica deschis si specific ce anume te nemultumeste la momentul respectiv, in loc de a-ti acuza partenerul intr-o maniera generalizata.

DA   “Ma deranjeaza cand te rog sa faci ceva, iti comunic ca este important, imi confirmi si apoi uiti. Inteleg prin asta ca nu ma iei in serios sau nu ma pot baza pe tine.”

NU    “Esti sub orice critica, nu pot pune nici o baza pe tine!” Mai mult

Relatie si iluzie

impreuna

Vorbeam anterior, in articolele “Atasament si relatii (1)” si “Atasament si relatie (2)” despre premisele si ingredientele unei relatii mature si sanatoase. Haideti sa vedem ce este relatie si ce este iluzie.

M-am gandit ca in acest articol sa mergem putin mai departe si sa va ofer posibilitatea de a va analiza mai concret si obiectiv relatiile, de a putea sa constientizati diversele aspecte bune si mai putin bune ale relatiilor voastre. Sa spunem ca acest artiol este un exercitiu de reflectie asupra relatiei intr-un mod mai specific si concret.

Iata in continuare o serie de intrebari la care sa va ganditi si sa raspundeti pentru a va putea da seama in ce masura relatia voastra este matura si sanatoasa: Mai mult

Atasament si relatie (2)

atasament sigurAm intalnit oameni preocupati sau chiar disperati sa fie intr-o relatie. Fie aveau relatia si traiau cu frica de a o pierde, nu isi puteau inchipui viata daca acea relatie ar disparea, fie nu aveau o relatie si traiau un gol si o lipsa de sens dureroase. Nu stiau cine sunt si ce sa faca cu ei insisi in lipsa unei relatii.

Ceea ce este evident este focusul acestor persoane aproape sau chiar exclusiv in afara lor insisi: ce face sau nu face, cum este sau nu este celalalt. Constiinta de sine sau auto-evaluarea se refera mai degraba la aspecte superficiale legate de imagine de exemplu, de vestimentatie, detalii de suprafata. Persoana este de obicei centrata pe jumatatea goala a paharului, traind o constanta nemultumire si revendicare in raport cu viata si cu ceilalti.

Cum se creaza aceasta stare de lucruri?

O explicatie gasim in teoria atasamentului, care ne vorbeste despre nevoile de baza ale copilului dar de fapt despre nevoile de baza ale omului, indiferent de varsta. Cu alte cuvinte ne vorbeste despre conditia umana. Suntem programati genetic sa ne conectam, sa cautam ingrijire, suport, iubire dar si sa oferim. Cand ceva interfereaza cu procesul natural firesc prin natura programarii noastre, se intampla ca aceste nevoi raman neindeplinite sau sunt doar partial, nesatisfacator indeplinite. Mai mult

Atasament si relatii (1)

relatiiIn continuare vom vedea de ce este important sa ne cunoastem propriul stil de atasament si sa evoluam in directia unui atasament sigur daca acesta este cazul. Vom intelege de asemenea de ce este important sa stim, sa constientizam, sa facilitam atasamentul sigur la copii.

Va propun sa trecem in revista stilurile de atasament si evolutiile lor la varsta adulta.

Veti intelege astfel anumite tipare relationale pe care le practicati si cum anume s-au format.

Cercetarile au demonstrat ca stilul de atasament al femeii inainte de a ramane gravida sau gravida fiind, prezice cu acuratete tipul de atasament al copilului la varsta de doi ani, apoi problemele la varsta scolara, performantele scolare, problemele in adolescenta si mai tarziu stilul relational al adultului. Mai mult

Fericirea incepe azi

fericireaTe trezesti dimineata, indispus de ora matinala la care “esti obligat” sa te trezesti, pentru a merge la jobul care pentru un motiv sau altul nu te fericeste in mod special. Gasim intotdeauna diverse motive de nemultumire, fie seful, fie un coleg sau mai multi, fie salariul, fie lipsa recunoasterii, etc. Dar mergi la acel job pentru ca “nu ai incotro”, nu “ti s-a oferit” nimic mai bun sau ai gasit ceva care ti-ar fi placut dar nu era la fel de bine platit…si ai de achitat facturi, te-ai obisnuit cu un anumit standard de viata, s.a.m.d.

Asa stand lucrurile, pleci spre birou si pana sa ajungi acolo esti deja enervat de aglomeratia din transportul in comun sau traficul de dimineata. Daca ai de dus si copilul la gradinita sau la scoala, presupunand ca nu “te-a facut sa” pleci cu intarziere din casa, te intarzie oricum faptul ca te abati de la traseul direct spre serviciu. Ajungi deci la birou ca o bomba cu ceas si evident ca nu stii de ce sa te apuci mai intai. Incerci sa te strecori cu speranta ca intarzierea nu a fost observata. Ca de obicei te asteapta o groaza de sarcini de ieri si mai proaspete, care de care mai importante sau mai urgente. Prin urmare nu ai timp si chef de politeturi si dragalasenii cu cei care nu au prea multa treaba si vin la birou “sa socializeze”. Cu siguranta tu ai cel mai mult de lucru desi asta pare sa nu fie evident pentru ceilalti si tocmai de aceea te simti frustrat si nevalorizat suficient. Tu muncesti eficient in timp ce altii sunt tratati preferential pentru ca zambesc frumos si socializeaza. Este de neconceput in ce lume traim! Una nedreapta, clar!

Cu toata responsabilitatea si dedicarea, sarcinile par a fi nesfarsite caci cele de rezolvat raman in mod constant mai multe decat cele rezolvate, asa ca totul pare o munca de Sisif. Abia astepti sa se incheie programul sau sa iti poti permite sa spui “ajunge pentru astazi”, daca iti permiti bineinteles. Uneori nu iti iei nici pauza de masa si mergi la toaleta cand simti ca explodezi.

Pleci acasa la un moment dat si desi ziua a fost lunga si epuizanta, esti constient ca acasa te asteapta diverse sarcini domestice. Trebuie sa faci si din astea ca altfel nu se poate…la un moment dat “cade casa pe tine” daca nu te ocupi. Le faci partial si fara chef, mergi la dus si abia astepti sa te intinzi in pat. In cazul „fericit”, de copii s-a ocupat altcineva, sotul/sotia/ bona/bunica/cineva… Daca nu ai, este evident de ce nu ai.

Deci in sfarsit in pat! Pare un vis implinit.
Dar stai! Nu este chiar asa! Mai mult

Echilibristica Psi

echilibristica psiSuntem europeni, traim in era informatiei, a tehnologiei avansate, dar inca suntem tributari unei gandiri anacronice, ingustata de preconceptii, superstitii si superficialitate… Pe meleagurile noastre mioritice psihoterapia este inca o cenusareasa, si sunt inca multi aceia care se uita circumspect cand aud de psihoterapeut: „Aha, saracu’ de tine, esti cu capu’… Nu esti in stare sa-ti rezolvi singur problemele! Te duci sa-ti spele ala creierul! Dai banii aiurea, mai bine veneai cu mine la o bere si-ti dadeam eu niste sfaturi bune…” si multe altele par sa spuna privirile atoatestiutorului autohton. Unii chiar spun cate ceva ca doar ii vor omului binele…vorba-ceea „Tot patitu-i priceput.”

Ciudat ca nu au aceeasi reactie daca te-aud ca ai fost la dentist. Ca doar si in cazul acela puteau lega dintele de clanta usii si te ajutau gratis. Te sterilizau apoi cu o tuica si gata, ce atata bataie de cap?!

Radem, ne-amuzam…dar e’ trist, suferim de sindromul „mesterului strica-tot” ca asa-i cand te pricepi la toate. Stii cum este cand nu-ti taie nici un cutit pentru ca le-a ascutit sotul? Sau cand ti se topesc stecherele in priza pentru ca a schimbat-o barbatul casei? Cam asa stau lucrurile pe la noi…suntem polivalenti de la natura, avem o parere mirobolanta despre noi insine, deci specialistii sunt de prisos! Mai mult

Piatra Filozofala a dezvoltarii personale

In articolul de fata este vorba despre piatra filozofala a dezvoltarii personale. Piatra filozofală, daca nu ai auzit inca …

Dependenta

Care este rolul dependentei? Ce ascunde dependenta si care este solutia pentru a o vindeca? In continuare vom incerca …

Exista viata dupa divort

Un divort este o experienta de viata provocatoare, traumatizanta, si destul de des declansatoare de criza personala si/sau …